Heart Heroes – World Heart Day 2019

S__53747765

Share Via

Cardiovascular disease is the world’s number one killer today. But it doesn’t need to be this way. By making just a few small changes to our lives, we can reduce our risk of heart disease and stroke, as well as improving our quality of life. It’s about saying to yourself, the people you care about and individuals all around the world: “What can I do right now to look after my heart, your heart and our heart?”

So, on this World Heart Day, AMSA-Unhas would like to ensure heart health equity for all, we want to create a global community of Heart Heroes. People from all ages of life should live longer, better, heart-healthy lives by making a simple promise;

1.A promise to our families to cook and eat more healthily. Try to limit saturated fats, foods high in sodium, and added sugars. Eat plenty of fresh fruit, vegetables, and whole grains.

2. A promise to our children to exercise more and help them to be more active, to say no to smoking and help our loved ones to stop.

Exercise has many benefits, including strengthening your heart and improving your circulation. It can also help you maintain a healthy weight and lower cholesterol and blood pressure. All of these can lower your risk of heart disease.

Also remember that, don’t smoke! Cigarette smoking raises your blood pressure and puts you at higher risk for heart attack and stroke. If you do not smoke, do not start. If you do smoke, quitting will lower your risk for heart disease. You can talk with your health care provider for help in finding the best way for you to quit.

3. A promise as a healthcare professional to help patients give up smoking and lower their cholesterol
High levels of cholesterol can clog arteries and raise the risk of coronary artery disease and heart attack. But! If it’s already high, lifestyle changes and medicines (if needed) can lower cholesterol.

4. A promise as a citizen to invest a heart healthy places. How? Don’t smoke and control your blood pressure. High blood pressure is a major risk factor for heart disease. It is important to get your blood pressure checked regularly – at least once a year for most adults, and more often if you have high blood pressure. Take steps, including lifestyle changes.

Penyakit kardiovaskular adalah pembunuh nomor satu di dunia saat ini. Meski demikian, hal tersebut bisa kita atasi. Dengan membuat beberapa perubahan kecil dalam hidup, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta meningkatkan kualitas hidup kita. Ini bagaikan mengatakan kepada diri sendiri, orang-orang yang kita sayangi, dan individu-individu lain di seluruh dunia: “Apa yang bisa saya lakukan sekarang untuk menjaga jantung saya, jantung Anda dan jantung kita semua?”

Jadi, pada Hari Jantung Sedunia ini, AMSA-Unhas ingin memastikan kesetaraan kesehatan jantung untuk semua orang, kami ingin menciptakan komunitas global ‘Heart Heroes’. Dengan ini, kami berharap, orang-orang dari segala usia dapat hidup lebih lama, lebih baik, dan memiliki jantung yang sehat dengan membuat janji sederhana seperti di bawah ini;

1. Sebuah janji kepada keluarga untuk memasak dan memakan makanan yang lebih sehat. Cobalah untuk membatasi makanan yang mengandung lemak jenuh, sodium, gula berlebih. Sebagai gantinya, makanlah lebih banyak buah segar, sayur-sayuran, dan biji-bijian.

2. Sebuah janji kepada anak-anak kita untuk lebih banyak berolahraga dan membantu mereka menjadi lebih aktif, untuk mengatakan ‘tidak’ pada merokok dan membantu orang yang kita cintai untuk berhenti merokok.

Hal ini karena olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk menguatkan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda. Olahraga juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan kolesterol serta tekanan darah. Semua ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Perlu diingat juga, jangan pernah merokok! Merokok dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan meningkatkan risiko untuk terkena serangan jantung dan stroke. Jika Anda tidak merokok, jangan pernah mencoba untuk melakukannya. Namun, jika Anda sudah terlanjur merokok, usahakanlah untuk berhenti merokok sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Anda dapat berkonsultasi dengan tenaga pelayanan kesehatan untuk mendapatkan bantuan dalam menemukan cara terbaik bagi Anda untuk berhenti merokok.

3. Janji sebagai seorang tenaga kesehatan untuk membantu pasien berhenti merokok dan menurunkan kolesterol mereka.
Sebab, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung. Tapi, jika kadar kolesterol pasien sudah terlanjur tinggi, perubahan gaya hidup dan obat-obatan (jika diperlukan) dapat menjadi pilihan.

4. Sebuah janji sebagai warga negara yang baik untuk turut berinvestasi menciptakan lingkungan untuk jantung yang sehat. Bagaimana caranya? Jangan merokok dan kontrollah tekanan darah Anda. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Penting untuk memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur – setidaknya setahun sekali untuk orang dewasa secara umum, dan lebih sering lagi jika Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi. Ambillah langkah-langkah yang tepat, termasuk perubahan gaya hidup.

Share Via

About Us

AMSA-Unhas (Asian Medical Students' Association-Unhas) was founded on 2002. It is a board member in AMSA-Indonesia (since 2004) and AMSA-International (since 2005).

Contact Us

Jl. Perintis Kemerdekaan No. KM 10

amsaunhasanuddin@gmail.com

0822 4356 7865